不辭職，光用下班零碎時間進修、精通技藝
利用碎片時間，達到最大成效

這本書在說什麼？

作者分析上班族在學習時會面臨的問題，並從心態開始提出見解與可實行的辦法。
透過淺顯易通，又容易執行的步驟在下班後持續學習。

我從這本書獲得什麼？

一、目標設定

盡快掌握一個機會，那個下一個機會就在不遠處了。

戰勝一開始對學習的抗拒

任何事都得試過才知道，珍惜小確幸才能繼續成長。在克服抗拒心理的同時，看見自己的努力開花結果。

1. 利用一開始決定認真學習的決心，盡最大努力快速學習及大量學習
2. 努力學習到底
3. 為了建構知識體系，必須熟悉各種專有名詞

有效設定目標，讓成功機率提升

做任何一件事必然都有其原因，而目標中「有多少自己的想法」決定了努力的程度。
如果目標是為了自己，勢必會更加努力！
這也就是常說的外部拉力始終不如內部推力有用，如果自身都不像為了目標努力，那又怎麼會成功呢？

任何的選擇都與失敗無關

如果已經盡了最大的努力設定明確的目標，並且經過深思熟慮後做出最適當的決定。
那個這個決定已經無關失敗，「不是決定錯誤，只是和目標無緣」。不必再對此感到挫折。

二、意志力

強化意志力的四個要點：

1. 尋找身邊有實力的前輩或同事
2. 階段性啟動學習
3. 從有興趣的領域下手，提高學習的意志和興趣
4. 停止生活中無意義的行為

職場人學習失敗的四大原因：

1. 先後順序設定失敗：必須把學習放在社交或是休閒活動前
2. 挑戰爬不上去的樹：準備有機會通過的考試
3. 完美主義作祟：及格就好！當職場人的學習出現壓力的那一刻起，學習就註定失敗
4. 喪失學習的意志力：重新檢討自己想做的事情和目標，找回學習的欲望

三、態度

一個人個成就有多大，全繫於他下了多大的決心。
堅定的決心背後，必須有明確的目標和具體的計劃做為後盾。

1. 挫折與不安

感到挫折時，我們只有兩條路可以選擇。一是直接放棄，二是試著堅持到最後

比起失敗，真正該感到丟臉的是不努力的過程。

進入職場工作後如果還抱著「辛苦學習就能有所回報嗎？」的懷疑心態學習，實力將難以大幅提升。

預防學習失敗的方法：

1. 要有確實的學習動機才能堅持到最後
2. 既然下定決心學習，就要放下挫折感和不安感
3. 遭遇心理上的困境時，妥善解決後再學習也不遲

2. 獨自學習的注意事項

將結果和情緒分開來，情緒波動只會使你一無所有

1. 不和他人比較
2. 檢視自己的學習是否有助於提升實力
3. 兼顧學習的質和量

四、參加考試

1. 謙虛、沈著的態度面對考試
2. 精準且具體掌握通過考試不可或缺的要素
3. 養成邊思考邊學習的習慣
4. 逐步縮減學習的範圍
5. 拒絕不良的生活習慣

開始學習階段

收尾階段

考試結束後

需要經歷一段「緩衝期」後再重新設定日後計畫

閱讀後進行了什麼行動？

利用有限的機會盡快做出決定
一旦做出決定就盡所能努力，千萬別再回頭

時常反省自身學習狀況，注意自己的思考是否落入長敗軍模式。並且在遇到挫折的時候，調整心態與方法繼續堅持下去。如果是心態上困境，則應該優先解決。不要讓心態影響學習成果，而又進一步影響心態，落入負面旋渦。

就算遇到挫折，只要我們先前做的決定是基於當時能掌握的訊息所做的最好決定，那個決定就是正確的。比起害怕挫折而不開始行動，更可怕的應該是害怕因挫折而放棄努力。

比起反覆閱讀、默背，現在研究已經證實反覆提取的效果更好！

排除的情緒波動，適時檢視自己的實力有無因學習而提高，否則就是無效努力的自我安慰。

這本書適合什麼樣的人閱讀？

總是想在下班後進修，但是每次都沒過多久就放棄的社會人士。

書本資訊

• 書名：下班後1小時的極速學習攻略：職場進修達人不辭職，靠「偷時間」高效學語言、修課程，10年考取10張證照
• 作者：李洞宰
• 出版社：采實文化
• 出版日期：2020/07/30
• ISBN：9789865071684