從小不停的考試，你真的掌握了學習的方法嗎？真的有任何人都適用的完美學習法嗎？如果有，那又該如何掌握呢？

任何人都適用的完美學習法

作者：高榮成, 申榮俊 ISBN：9789861373096

如何找回遺失的期待，樂觀看待未來？

• 小成就：小成就帶來大成果
• 關注優點
• 賦予希望與價值：對於自己正在做的事情賦予意義，確信其價值便能擁有撐下去的力量
• 成長型思維

自我效能

相信自己有能力組織完成某個目標的行動方案

後設認知

客觀看待自己的能力，清楚「我知道什麼，不知道什麼，我的行動會引起什麼後果」

越是困難的學習越難忘

如何制定長期目標

1. 不停反問自己「為什麼」在做現在的事，挑起自己對自己的積極關注
2. 想一想你最尊敬的人，視其為榜樣
3. 想一想人生最後一刻

目標遠大的迷思

要拆解訂好的目標，確定目標是

• 具體明確的
• 可衡量的
• 可達成的
• 有現實性的
• 有時程規劃的

可實現的，可實際描述的中短期目標

長期目標拆解成今天可實現的小目標：未來就是今天的累積

動機賦予勝於解決問題

不管做什麼事，動機賦予都是最重要的 問題應該放在解決問題的動機，而不是著重於找出解決問題的方法 利用外在動機提高實現目標的可能性，再用內在動機實現目標

越學習越有效率

懂得越多的人，越容易串連各種已知狀況

建構優秀的心智模式

1. 專注力
2. 回饋意見：確認自己了解多少學習的內容
3. 修正

情緒影響決策和學習

興奮狀態下的記性比不興奮狀態的記性好 負面情緒會窄化人們的認知，正面情緒擴張人們的認知 消除焦慮的最好方法不是去想不要焦慮(白熊實驗)，而是用證明情緒重新定義，或是寫出負面情緒的具體細節

休息是解決問題之鑰

潛意識思考很高機率能擺脫原有線性思維邏輯，創造創意思維邏輯
面對解不開的問題或要做出棘手決策的時刻，還有靈感枯竭時
需要充足休息才能使潛意識得以發揮力量

環境勝過決心

打造正確的學習環境，是成功的一半

成為創意人士的四點建議

1. 培養和自己專業領域無關的興趣
2. 去海外旅遊
3. 多件不同的人
4. 閱讀各種書籍

培養多元觀點和特殊的分析能力

多挑戰多失敗，更有創意

自認沒創意的人，比起增加新點子的數量，更執著於反覆改善舊點子
真正的創意人是會先想出許多點子

多種有效的讀書法

• 慢讀：全面剖析一本書，歸納重點、閱讀作者其他著作、寫下自己的想法
• 觀讀：抱持觀點閱讀其他書籍，在不同中類的書中得到共同觀點的啟發
• 再讀：經過一定的時間，遺忘後再重讀
• 朗讀：朗讀是文章的最後投手

培養讀書習慣的七種方法

1. 遠離手機：離手機越遠，則離閱讀越近
2. 特定場所：固定場所能有效培養閱讀習慣
3. 利用認知失調：我在閱讀是因為我喜歡
4. 一次買大量的書：堆滿了沒讀過的書的書房才有誘惑人讀書的魅力
5. 讀書會：多和愛書人士相聚，有助於提升生活品質
6. 一次讀三到四本書：書很無趣的時候就換一本想看的轉換心情
7. 待在愛看書的身旁：刺激閱讀慾望、得到好書資訊